Главная / Конструктор здоровья / Сон - жизненная необходимость для каждого человека

Конструктор здоровья

« Назад

Сон - жизненная необходимость для каждого человека  31.05.2015 02:13

Начать данную рубрику мне бы хотелось с простого афоризма «Здоровье - это главное жизненное благо».  Мы часто не ценим то, что имеем, не дорожим тем, что дает нам природа.  И когда резервы организма иссякают  и здоровье покидает нас,  мы начинаем задумываться, что возможно что- то мы делаем не так. А ведь гораздо проще сохранить и укрепить здоровье, чем собирать его по крупицам, будучи ослабленным.  Однако даже если человек очень слаб и, казалось бы, время ушло – не стоит отчаиваться. Всегда нужно бороться! В качестве примера можно привести реальную историю о бабушке из  России, которая победила онкологию  – марафонским бегом. Это вовсе не значит, что мы все должны каждый день нарезать по 30 км, и тогда станем здоровыми и успешными, просто у сильного человека всегда есть выбор «Судьба никогда не закроет перед вами одну дверь  - не открыв  другую».Итак, первое  – это сон - жизненная необходимость для каждого  человека. Я думаю многие из нас, очень часто «ловили себя на мысли»,  что когда мы не высыпаемся,  наш организм работает некорректно, неполноценно  – как бы на пределе.  И действительно, учеными доказано,  что без нормального сна – человек не может быть здоровым. Сон необходим нам как чистый воздух. И тем более в современной жизни  – переполненной стрессами и перегрузками. Приведу пример из собственной жизни, в 2009 году, получая второе высшее образование, никак не мог настроиться на результат (сложно было после работы заставлять себя учиться) пока не стал отдыхать после обеда по 15-20 минут. Приучить себя  к кратковременному сну  в дневное время действительно сложно, но возможно. Даже если Вы просто попытались расслабиться и закрыть глаза, подумали о чем-то приятном –  это, несомненно, пойдет  Вам только на пользу.  У меня на это ушел месяц. Также я заметил, что необходимо дать организму подзарядку до 18.00, иначе лично мне потом сложно уснуть.  Также учеными доказано, что спать нужно минимум по 7 часов, и каждый час до 24 00 - стоит 2 часов после полуночи (обычно время с 22.00 до 24.00).  Эта формула работает для большинства людей.  Следует также соблюдать некоторые правила для того, чтобы высыпаться: помещение перед сном необходимо проветривать;постельное белье должно быть свежим;замечательно погулять минут  10 перед сном;не стоит наедаться перед сном (лучше покушать за 2 часа до сна);для того чтобы помочь организму быстрее восстановиться  – можно перед сном просто повисеть несколько секунд на турнике.Необходимо также отметить, что каждый организм индивидуален и нет абсолютно 100-процентных рецептов для всех – нужно экспериментировать. Природа всегда подскажет нужный  путь.

 

Директор по развитию ООО "Милана" Вадим