Конструктор здоровья
« НазадСон - жизненная необходимость для каждого человека 31.05.2015 02:13Начать данную рубрику мне бы хотелось с простого афоризма «Здоровье - это главное жизненное благо». Мы часто не ценим то, что имеем, не дорожим тем, что дает нам природа. И когда резервы организма иссякают и здоровье покидает нас, мы начинаем задумываться, что возможно что- то мы делаем не так. А ведь гораздо проще сохранить и укрепить здоровье, чем собирать его по крупицам, будучи ослабленным. Однако даже если человек очень слаб и, казалось бы, время ушло – не стоит отчаиваться. Всегда нужно бороться! В качестве примера можно привести реальную историю о бабушке из России, которая победила онкологию – марафонским бегом. Это вовсе не значит, что мы все должны каждый день нарезать по 30 км, и тогда станем здоровыми и успешными, просто у сильного человека всегда есть выбор «Судьба никогда не закроет перед вами одну дверь - не открыв другую».Итак, первое – это сон - жизненная необходимость для каждого человека. Я думаю многие из нас, очень часто «ловили себя на мысли», что когда мы не высыпаемся, наш организм работает некорректно, неполноценно – как бы на пределе. И действительно, учеными доказано, что без нормального сна – человек не может быть здоровым. Сон необходим нам как чистый воздух. И тем более в современной жизни – переполненной стрессами и перегрузками. Приведу пример из собственной жизни, в 2009 году, получая второе высшее образование, никак не мог настроиться на результат (сложно было после работы заставлять себя учиться) пока не стал отдыхать после обеда по 15-20 минут. Приучить себя к кратковременному сну в дневное время действительно сложно, но возможно. Даже если Вы просто попытались расслабиться и закрыть глаза, подумали о чем-то приятном – это, несомненно, пойдет Вам только на пользу. У меня на это ушел месяц. Также я заметил, что необходимо дать организму подзарядку до 18.00, иначе лично мне потом сложно уснуть. Также учеными доказано, что спать нужно минимум по 7 часов, и каждый час до 24 00 - стоит 2 часов после полуночи (обычно время с 22.00 до 24.00). Эта формула работает для большинства людей. Следует также соблюдать некоторые правила для того, чтобы высыпаться: помещение перед сном необходимо проветривать;постельное белье должно быть свежим;замечательно погулять минут 10 перед сном;не стоит наедаться перед сном (лучше покушать за 2 часа до сна);для того чтобы помочь организму быстрее восстановиться – можно перед сном просто повисеть несколько секунд на турнике.Необходимо также отметить, что каждый организм индивидуален и нет абсолютно 100-процентных рецептов для всех – нужно экспериментировать. Природа всегда подскажет нужный путь.
Директор по развитию ООО "Милана" Вадим |